Makanan Berbahan Kedelai Kurangi Derita Menopause

 

Menopause memang tak bisa dihindari, setiap wanita yang menua pasti sudah tahu bahwa mereka akan mengalami perubahan ini pada suatu waktu.
Gejala menopause yang seringkali menjadi keluhan, seperti :
- perubahan emosi,
- berkeringat malam hari,
- organ intim yang kering, dll.

Terapi hormon sebenarnya jadi cara efektif menekan gejala menopause hingga pada akhirnya ada kabar bahwa cara ini ternyata memiliki risiko meningkatkan penyakit kardiovaskuler dan kanker payudara. Akhirnya cara ini tak dianjurkan lagi.
Untuk mengurangi penderitaan karena gejala menopause, banyak wanita akhirnya beralih mencoba menggunakan bahan-bahan alami seperti berbagai makanan dan tanaman herbal untuk mencegah efek samping.

Meskipun kurangnya bukti yang meyakinkan, tapi 40-50% wanita negara Barat menggunakan terapi komplementer yang berbahan tanaman untuk meringankan gejala menopause.
Hal ini didukung sebuah review terbaru yang diterbitkan dalam acara JAMA (The Journal of American Medical Association) bahwa bahan-bahan alami ini kemungkinan bisa membantu. Para peneliti dari Erasmus University Medical Center di belanda dan University of Cambridge di Inggris menganalisis 62 uji klinis secara acak yang melibatkan 6.653 orang perempuan.

Penelitian melihat bagaimana terapi tanaman tertentu seperti misalnya makanan berbahan kedelai dan minum suplemen berbahan kedelai pada gejala menopause.
Dengan menggunakan fitoestrogen, senyawa komponen dalam tanaman yang memiliki fungsi sama seperti hormon estrogen wanita, bisa mengurangi derita hot flashes (sensasi panas tubuh yang dialami sebagian besar perempuan di masa pra-menopause) dan vagina kering.
Selama menopause, hormon seksual estrogen menurun dan senyawa fitoestrogen mampu berperan sebagai pengganti sehingga bisa menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.
Makanan dengan bahan kedelai seperti tahu, susu kedelai, tempe, edamame dan makanan lain berbahan kedelai. Semakin banyak konsumsi semakin baik.
Tentu penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mendukung penemuan ini. Namun dibanding terapi hormon secara medis yang dikhawatirkan berbahaya dan meningkatkan risiko penyakit, lebih baik menggunakan bahan alami.

 Beberapa manfaat kedelai bagi kesehatan selain yang disebut diatas :

1. Menjaga berat badan
Kedelai bermanfaat untuk menjaga berat badan. Meminum susu kedelai sebanyak 2 - 3 kali per hari dapat membantu menjaga berat badan. Selain itu, susu kedelai dapat memperlancar pencernaan. Susu kedelai juga bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

2. Sebagai antioksidan
Kandungan senyawa isoflavon yang terdapat pada kedelai bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Senyawa ini juga berguna untuk memperbaiki sel-sel yang rusak akibat polusi udara.

3. Mengurangi rasa sakit pada gejala menopouse
Pada wanita yang sedang mengalami masa menopouse, rasa sakit dapat dikurangi dengan mengonsumsi kedelai. Kandungan isoflavin dan fitoestrogen dapat memberikan rasa nyaman pada gejala menopouse. Pada saat menopouse, kadar hormon estrogen dalam tubuh berkurang. Berkurangnya kadar estrogen dapat menyebabkan kulit kering, depresi dan emosi tidak stabil.

4. Meringankan diabetes
Kedelai mengandung serat yang cepat larut yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Serat ini juga dapat membantu mencegah serangan diabetes.

5. Mencegah penyakit kanker
Kedelai merupakan bahan makanan atau minuman pencegah kanker. Kandungan senyawa yang ada pada kedelai dapat melawan pertumbuhan sel kanker. Dengan begitu, kanker bisa dicegah dengan mengonsumsi kedelai.

6. Sebagai zat pembangun
Kedelai merupakan bahan makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Protein merupakan zat yang berfungsi sebagai zat pembangun. Protein berfungsi dalam perkembangan sel-sel otak pada anak. Manfaat protein lainnya bagi tubuh yaitu produksi sel tubuh yang baik dan meningkatkan stamina. Dengan memakan makanan berbahan dasar kedelai, tubuh mendapatkan protein yang merupakan salah satu zat yan diperlukan oleh tubuh.

7. Mengurangi risiko terserang osteoporosis
Osteoporosis merupakan penyakit yang menyebabkan tulang menjadi keropos. Kadar protein yang tinggi pada kedelai mampu menyerap kalsium secara maksimal untuk kesehatan tulang, seperti menjaga kekuatan tulang dan mencegah agar tulang tidak mengalami kerusakan.

Wajah Mulus.. Tanpa Perawatan Mahal

Wajah menjadi salah satu anggota tubuh yang nampaknya sangat penting untuk dijaga. Dengan alasan itu nggak jarang di antara kamu mengeluarkan banyak biaya untuk merawatnya. Mulai dari ke dokter kulit, rajin peeling, sampai beli skin care yang harganya nggak murah.
Padahal kenyataannya kamu nggak perlu repot dan bayar mahal hanya untuk merawat wajahmu. Karena semua bisa kamu lakukan sendiri. Kali ini Hipwee akan memberikan perawatan rumahan yang sebenarnya setara dengan perawatan di klinik kecantikan. Bedanya lebih murah dan jauh lebih gampang.
Yuk, simak di bawah ini!

1. Flek di wajahmu bisa dihilangkan dengan masker bengkuang atau mentimun yang bisa dibikin sendiri di rumah.

masker timun~ via wedding.kazan.ru

Buah bengkuang dan mentimun nggak cuma bagus untuk kesehatan tubuhmu, buah itu juga bagus untuk merawat wajahmu agar flek-flek yang terlihat mengganggu bisa hilang. Untuk membuat bengkuang atau mentimun menjadi masker juga cukup mudah kok. Kamu hanya perlu memblendernya aja.
Cara penggunaannya cukup dengan kamu mengoleskan masker itu di wajahmu secara rata kurang lebih selama 15 menit. Lalu bersihkan dengan air hangat, kemudian basuhlah wajah dengan air es, diikuti dengan tepukan perlahan dan merata sampai wajahmu terasa segar. Kamu akan merasakan efek sejuk di wajahmu setelah memakan masker tersebut. Ingat ya, pilih buah yang segar untuk dijadikan masker agar tidak menjadi iritasi.

2. Nggak perlu peeling lagi. Buang kulit mati dengan irisan jeruk nipis

jeruk nipis. via embaran.blogspot.com

Jeruk nipis yang mungkin bisa kamu temukan di dalam kulkas atau dapur di rumahmu ternyata bermanfaat untuk menjaga kecantikan wajahmu, lho. Yap! Irisan jeruk nipis itu mampu mengangkat sel-sel kulit mati yang mengganggu wajahmu.
Cara menggunakannya juga sangat mudah, pertama kamu harus mengoleskan irisan jeruk nipis ke wajahmu dan diamkan sampai itu mengering, lalu bilaslah wajahmu dengan air hangat-hangat kuku supaya pori-pori wajahmu terbuka, dan terakhir bilas kembali wajah dengan air yang dingin agar pori-pori kembali merapat.

3. Teh yang didiamkan semalaman bisa jadi pengganti krim anti aging yang nggak murah

jangan teh manis ya, nanti mukanya disemutin. via www.redkitchenrecipes.com

Ternyata teh nggak cuma bisa memberikan kenikmatan saat kamu meminumnya. Kandungan tanin di dalam teh ternyata sangat bisa mengatasi permasalahan kulit karena terbakar matahari dan membuatmu tetap awet muda.
Begini cara merawat mukamu dengan teh, pertama kamu harus inapkan secangkir teh tawar yang kental selama satu malam, lalu oleskan air teh keseluruh kulit wajah dan bisa juga dipakai di tubuhmu dan biarkan teh itu kering dengan sendirinya ya, kemudian bilas dengan air hangat untuk membuka pori kulit, dan jangan lupa untuk membilas ulang dengan air biasa untuk menutup pori ya.
Selain itu, teh juga bermanfaat untuk menyegarkan mata kamu yang lelah. Kamu tinggal meletakkan sekantong teh celup yang sudah dingin pada kelopak matamu sambil berbaring. Jadi, kamu bisa sekaligus merawat kulit wajah dan juga mata.

4. Kalau rajin pakai minyak zaitun, kamu nggak butuh pelembab mahal racikan dokter lagi

nyak zaitun. via www.pinterest.com

Buat kamu yang punya jenis kulit muka kering, coba deh rawat dengan rajin mengoleskan minyak zaitun. Kandungan pada minyak zaitun itu bersifat melembutkan, membersihkan, dan mengurangi stress pada kulit. Jadi, nggak akan salah kalau kamu mengoleskan dengan teratur minyak zaitun di wajahmu. Selamat melembabkan kulit muka dengan minyak zaitun ya.

5. Kamu pasti sebel banget kan lihat komedo di wajahmu? Nggak perlu facial. Bersihin aja dengan buah tomat

tomat bisa bikin kamu cantik~ via www.anggaputra.com

Kamu pasti sudah nggak asing dengan tanaman yang disebut sebagai buah dan sayuran yang satu ini, tomat. Ternyata tomat memiliki banyak khasiat untuk mempercantik wajahmu, lho. Tomat dapat menghilangkan komedo, jerawat, dan bekas jerawat di wajahmu lho.
Kamu hanya perlu mengiris tomat menjadi beberapa bagian, kemudian oleskanlah di wajahmu dan jangan lupa untuk menempelkannya di bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama 15 menit. Lakukanlah secara rutin selama satu bulan demi hasil yang bias memuaskanmu.

6. Kalau bisa diatasi pakai madu, kenapa harus laser buat menghilangkan noda membandel di wajahmu?

madu manis buat mukamu yang manis. via www.agenbatrisyiaherbal.com

Madu memang dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit. Kamu bias menggunakan madu sebagai obat jerawat, khususnya jerawat batu. Tidak hanya itu, batu juga mampu menghilangkan noda bekas jerawat, lho. Agar lebih efektif, kamu bisa campurkan madu dengan putih telur.
Cara penggunaannya, pertama kamu siapkan dulu madu dan putih telur lalu campurkan keduanya dan aduk sampai semua benar-benar tercampur. Kemudian kamu oleskan di wajahmu secara merata dan tebalkan di bagian wajah yang berjerawat selama kurang lebih 15 menit. Bilas dengan air hangat, diikuti dengan bilasan berikutnya dengan air dingin. Kamu harus mengulangnya beberapa kali sampai jerawatmu benar-benar hilang.

7. Toner beralkohol untuk mengurangi minyak berlebih ternyata bisa digantikan dengan buag apel. Yeay!

apel untuk mukamu. via penuhmanfaat.com

Selain enak untuk dimakan, ternyata buah apel bisa membantu kamu mengatasi minyak berlebih yang ada di wajahmu. Dengan begitu, otomatis apel bisa banget kamu manfaatkan untuk merawat wajahmu. Caranya juga gampang banget, kamu hanya perlu menghancurkan apel dengan blender dan sebaiknya jangan tambahkan air sedikit pun. Setelah itu, oleskanlah pada wajahmu selama kurang lebih 30 menit dan bilas dengan air yang bersih ya.

8. Kulit lembab dan kenyal bisa kamu dapatkan lewat bantuan buah pisang. Nggak usah beli serum mahal

pisaaaang~ via www.jalaberita.com

Kamu pasti mengidamkan kulit wajah yang selalu lembab dan kenyal, kan? Nggak usah khawatir untuk mengeluarkan uang banyak untuk itu. Kamu hanya membutuhkan 1 buah pisang ambon yang dikupas kulitnya dan dihancurkan buahnya. Kemudian, tambahkan pisang yang sudah hancur itu dengan 1 sendok madu dan oleskan secara merata pada wajahmu selama 30 menit. Setelah itu jangan lupa bersihkan ya dengan kapas dan air hangat. Lakukan secara rutin ya!

9. Krim whitening belum tentu aman. Mau kulit cerah? Rutin pakai buah pepaya aja

pepaya~ via www.ummi-online.com

Buah pepaya yang hijau atau oranye ini juga ternyata memiliki khasiat baik untuk kulit wajah. Pepaya ternyata dapat mencerahkan kulitmu, lho, karena pepaya hijau memiliki enzim papain yang ideal banget untuk memutihkan kulitmu.
Untuk merawat wajahmu, caranya mudah kok. Ambil satu sendok makan pepaya hijau yang masih mangkal dan haluskan, serta ambil juga satu sendok makan pepaya masak yang juga dihancurkan, lalu campurkan keduanya. Setelah itu, oleskan pada wajahmu secara rata dan diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bilas. Lakukan itu setiap hari untuk hasil yang maksimal.
Mulai sekarang kamu bisa memanjakan wajahmu sendiri, kan? Jadi, nggak usah lagi keluar uang banyak dan kamu tetap bisa tampil oke setiap saat dengan wajah yang berseri-seri. Selamat mencoba ya.

Kebiasaan Baik, Membantu Hindarkan Wajah Dari Jerawat..

Hampir semua orang pernah bermasalah dengan yang namanya jerawat. Meskipun terlihat sepele, jerawat itu penyakit kulit yang menyebalkan. Setiap bulan pasti ada aja yang muncul di pipi, kening, dagu, atau dimana aja sesuka hatinya. Dan yang makin bikin sebel adalah ketika si jerawat ini datangnya main keroyokan, alias banyak banget!
Meskipun ada banyak cara buat mengobati jerawat, tetap aja makhluk satu itu masih sering banget nongol di wajah kita. Tapi kita nggak harus nunggu sampai mereka nongol kok. Kita bisa mencegahnya sebelum mampir ke wajah kita.
Nah, kalau memang niat mencegah timbulnya jerawat, kamu harus melakukan perubahan gaya hidup. Perubahan macam apa sih? Simak di bawah ini guys!

1. Tidur yang cukup dan teratur

Tidur yang cukup dan jangan begadang via www.wattpad.com

Risiko stres akan naik 14% untuk setiap jam kita begadang, sementara stres bisa menyebabkan jerawat. Sonia Badreshia-Bansal, seorang dermatologis di Danville, California mengungkapkan, “Stres dapat meningkatkan produksi glukokortikoid yang dapat menyebabkan kelainan pada struktur dan fungsi kulit. Ini dapat memicu dan memperburuk kondisi kulit yang sedang berjerawat.” Jadi kalau kamu punya kebiasaan begadang, jangan heran kalau ada banyak jerawat di wajahmu (terutama di dahi).
Tidur dan beristirahatlah yang cukup. Kalau kamu orangnya susah tidur, coba untuk mengatur suhu kamarmu menjadi sekitar 18-23 derajat Celsius. Suhu tubuh yang dingin bisa membuat kita lebih mudah tertidur.

2. Kurangi konsumsi gula

Kurangi konsumsi gula via www.teenkidsnews.com

Makanan yang bisa meningkatkan dan memperparah timbulnya jerawat adalah makanan yang memiliki indeks glisemik yang tinggi. Indeks glisemik adalah “ranking” sebuah makanan berdasarkan efeknya terhadap kadar glukosa dalam darah.
Nah, makanan yang menyebabkan glukosa darah meningkat pesat bisa memicu dorongan insulin dalam darah. Kelebihan kadar insulin dalam aliran darah bisa menyebabkan kelenjar minyak dalam kulit jadi terlalu aktif. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi diet rendah glisemik, seperti gandum, kacang-kacangan, dan sayuran terbukti memiliki lebih sedikit jerawat.

3. Bersihkan Keringat Hasil Olahraga

Keringat hasil olahraga bikin iritasi kulit via www.freenet.de

Olahraga bisa bikin kita lebih bugar, mengurangi risiko stres, mengatur kadar hormon dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi yang menyalurkan banyak oksigen ke sel-sel kulit dan pastinya meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Tapi ada hal kecil yang kita lewatkan dari sini. Tahukah kalau keringat dari berolahraga ternyata dapat menyebabkan iritasi kulit, sehingga bisa memicu timbulnya jerawat? Kalau kamu punya jerawat yang timbul di punggung, perut, atau dada, mungkin keringat akibat olahraga ini adalah salah satu penyebabnya. Setelah berolahraga, jangan lupa untuk segera mandi dan mencuci bersih baju olahragamu.

4. Jangan Malas Minum Air Putih

Air putih membersihkan racun yang ada di dalam tubuh via holadoctor.com

Semua orang juga udah tau kalau air putih itu punya banyak banget khasiat buat kesehatan. Tapi nyatanya masih ada juga sebagian dari kita yang males buat minum air putih. Padahal, sesehat-sehatnya jus atau smoothies, air putih adalah minuman yang paling dibutuhkan tubuh.
Para peneliti dari Missouri, Amerika Serikat, menemukan bukti bahwa minum 2 gelas air putih dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan kulit. Tubuh kita butuh air putih untuk menetralisir racun dan limbah hasil metabolisme tubuh. Ketika sistem kekebalan tubuh kita melemah, tubuh kita nggak cukup kuat buat melawan racun-racun itu. Tingkat racun di dalam tubuh kita pun semakin banyak, dan sistem detoksifikasi kita juga menurun. Inilah yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

5. Pakai Tabir Surya Yang Ada SPF-nya

Pakai pelembab yang ada SPF-nya via seaning.diandian.com

Beberapa dari kita pasti ada yang malas untuk menggunakan pelembab kulit yang mengandung SPF. Pelembab yang mengandung SPF memang kadang terasa lengket di kulit dan kurang nyaman.
Padahal, pelembab kulit yang mengandung SPF berfungsi untuk melindungi kulit kita dari sengatan terik matahari yang bisa membuat kulit kita terbakar (sunburnt). Kulit yang terbakar ini bisa memicu peradangan pada pori-pori kulit, dan membuat luka jerawat yang sudah ada mengalami peradangan juga. Kamu yang berkulit sensitif wajib pakai SPF.
Kalau kulitmu termasuk kulit berminyak, kamu bisa memakai tabir surya yang ringan. Bacalah kandungan yang terdapat di dalamnya, dan carilah yang mengandung avobenzone, oxybenzone, metoksisinamat, atau octocyclene. Cari juga yang memiliki label non komedogenik, alias tidak menyumbat pori-pori kulit.

6. Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3

konsumsi makanan yang mengandung omega 3 via www.kitchenbug.com

Asam lemak Omega 3 udah terkenal punya banyak manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Omega 3 adalah lemak tak jenuh yang mampu mengontrol produksi leukotrien B4, sebuah molekul yang dapat memicu sebum penyebab peradangan jerawat.
Omega 3 sangat banyak manfaatnya bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar dan sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya. Asam lemak ini bisa didapat dari makanan seperti ikan salmon, kenari, alpukat, minyak biji rami dan walnut.

7. Cuci muka saat pagi dan malam hari

Cuci muka minimal sehari dua kali via www.stilenaturale.com

Wajah adalah bagian dari tubuh kita yang memiliki kelenjar minyak lebih banyak daripada bagian tubuh yang lain. Itulah kenapa kita sering mendapati wajah kita berminyak. Selain itu, wajah kita hampir setiap hari terkena makeup, keringat, asap, debu, dan kotoran. Keadaan inilah yang menyebabkan pori-pori kulit wajah jadi tertutup dan tersumbat, yang kemudian melancarkan jalan bagi komedo dan jerawat.
Jadi penting banget bagi kita untuk membersihkan wajah kita dengan benar. Cuci muka setidaknya 2 kali sehari, di pagi dan malam hari sebelum tidur. Usahakan menggunakan pembersih muka yang punya label non komedogenik.

8. Bersihkan wajah menggunakan scrub

Rajin bersihin wajah pakai scrub via civilai.com

Nggak cuma kulit wajah berminyak doang yang berpotensi untuk jadi lahan subur jerawat. Kulit wajah yang terlalu kering juga bisa timbul jerawat. Kulit yang kering memiliki celah-celah kecil yang bisa jadi sarang kuman untuk berkembang biak. Pengelupasan kulit yang berlebihan juga dapat membuat pori-pori tersumbat.
Untuk mengatasi problem ini, kita bisa melakukan perawatan sederhana pada wajah kita. Cukup gunakan scrub wajah untuk membersihkan wajah kita, lalu lembabkan wajah dengan pelembab non komedogenik.

9. Bersihkan Ponselmu Juga

Bersihkan permukaan ponselmu via www.costaneracenter.cl

Ponsel mungkin adalah barang pribadi yang paling kamu sayangi. Hampir setiap waktu ponsel nggak bisa lepas dari genggaman kita. Tapi ponsel adalah tempat berkumpulnya ribuan bakteri.
Kita sering menempelkannya pada wajah kita saat sedang menelpon dan menggenggam permukaan ponsel yang menjadi sarang kuman. otomatis kuman-kuman itu akan berpindah ke wajah.
Untuk mencegah hal ini terjadi, rajin-rajinlah untuk membersihkan ponsel. Setidaknya ini cukup efektif untuk mencegah kuman-kuman bersarang di ponsel kita.

10. Cuci muka setelah pakai produk perawatan rambut

Cuci muka setelah pakai produk perawatan rambut via www.visualphotos.com

Jerawat yang muncul di muka kita juga bisa disebabkan oleh produk-produk perawatan rambut yang kita pakai loh, seperti minyak rambut, kondisioner, sampo, dan hairspray. Minyak-minyak yang terkandung dalam produk-produk tersebut bisa meresap ke dalam kulit wajah yang berada di sekitar garis rambut. Minyak dari produk-produk itu juga bisa jadi menutup pori-pori kulit, sehingga terjadi peradangan dan timbullah jerawat.
Untuk menyiasatinya, gunakanlah produk perawatan rambutmu dulu, dan setelah itu cucilah wajahmu sampai bersih!
Nah, itu tadi beberapa cara sederhana untuk mencegah timbulnya jerawat pada muka dan badan kita. Jerawat memang masalah klasik yang sampai sekarang masih jadi musuh besar kita. Tapi, kalau kita mau mencoba mempraktikkan cara-cara di atas, kemungkinan besar kita jadi lebih tahu bagaimana cara yang ampuh untuk mencegah supaya jerawat nggak sering-sering menyambangi muka kita lagi. Selamat mencoba ya guys!